Guías y recursos prácticos
Herramientas diseñadas desde la empatía y la ciencia para ayudarte a navegar tu día a día con endometriosis.
Preparándote para tu cita
Preguntas clave para aprovechar al máximo tu consulta.
Ver guía (Próximamente)Crisis de Dolor
Protocolos de alivio y autocuidado inmediato.
Gestionar (Próximamente)Comunicación
Cómo explicar tu dolor a familiares y amigos.
Aprender (Próximamente)Energía
Técnicas de dosificación para evitar el agotamiento.
Optimizar (Próximamente)Preparándote para tu cita
Llevar las preguntas adecuadas puede cambiar el rumbo de tu tratamiento. Aquí tienes una lista esencial:
¿Qué opciones quirúrgicas vs. hormonales tengo ahora?
¿Cómo afectará este tratamiento mi fertilidad a largo plazo?
¿Existe algún efecto secundario que deba reportar de inmediato?
Manejo de crisis de dolor
Cuando el dolor se vuelve insoportable, necesitas pasos concretos y calmantes.
Crea tu nido
Primer paso en una crisis de dolor.
Calor localizado
Alivio inmediato con calor.
Respiración 4-7-8
Técnica de respiración para calmar el dolor.
Cuándo acudir a urgencias
- • Fiebre superior a 38°C
- • Vómitos persistentes o incapacidad de ingerir líquidos
- • Dolor súbito que no cede con medicación habitual
- • Sangrado inusualmente profuso
Gestión de la Energía (Teoría de las Cucharas)
Aprender a gastar tu energía limitada de forma inteligente es un acto de amor propio.
Pasear
Gasto moderado. Priorízalo solo en días con bajo nivel de inflamación.
Trabaja
Gasto alto. Divide tus tareas en bloques de 25 minutos con descansos reales.
Socializar
Gasto variable. Elige entornos cómodos donde puedas sentarte o retirarte si es necesario.
Compromiso con la realidad
Estas guías son herramientas para mejorar tu calidad de vida, pero no son curas mágicas. La endometriosis es una enfermedad compleja y crónica. Nuestro objetivo es darte poder sobre lo que puedes controlar, mientras validamos lo que está fuera de tus manos.
Revisado por especialistas médicos y pacientes